Dopamiinion eräänlainen välittäjäaine, kemiallinen aine, jota käytetään auttamaan soluja välittämään pulsseja. Se on pääasiallisesti vastuussa aivojen erotiikasta ja sensaatiosta ja välittää tietoa jännityksestä ja onnesta. Se liittyy myös riippuvuuteen. Rakkaus on itse asiassa seurausta suuresta dopamiinimäärästä aivoissa, joten tupakointi ja huumeiden väärinkäyttö voivat lisätä dopamiinin eritystä tehden ihmisistä riippuvaisia, onnellisia ja innostuneita.
Tutkimuksen mukaan dopamiinilla voidaan hoitaa masennusta, kun taas riittämätön dopamiinipitoisuus saa ihmiset menettämään lihasten hallintakykynsä ja voi myös saada potilaiden kädet ja jalat tärisemään tahattomasti tai johtaa Parkinsonin oireyhtymään. Parkinsonin taudin hoito dopamiinilla on myös menestynein aihe tulevaisuudessa.
Urheilu ei tee ihmisiä onnelliseksi
Minulla on ystävä, joka ei harrasta liikuntaa ympäri vuoden. Mutta äskettäin korkean kehon rasvaprosentin vuoksi lääkäri neuvoi häntä harjoittelemaan enemmän: liikunta ei vain vähennä rasvaa, vaan myös tuottaa dopamiinia, joka voi tehdä sinut onnelliseksi! Vähentääkseen rasvaa onnellisesti hän juoksi vapaaehtoisesti. Kuitenkin vain yhden juoksukierroksen jälkeen hän haukkoi henkeään ja paljasti hampaansa: entä hyvä onni? En ole ollenkaan onnellinen! Olen niin kurja!
Minä: ah, jos sanot niin, olet ehkä ymmärtänyt dopamiinin väärin...
1. Harjoitus tuottaa dopamiinia ei ole valhe, mutta tämä dopamiini on erilainen kuin luulet
Meidän pitäisi tuntea sana dopamiini ja olemme tehneet siitä paljon hymiöitä, koska melkein kaikissa välittäjäaineita koskevissa artikkeleissa mainitaan tämä Internet-sensaatio, joka saa monet ihmiset ymmärtämään väärin dopamiinin=onnellisuuden, joka on syvästi juurtunut ihmisten mieliin. sydämet.
Liikunta tuottaa dopamiinia ja voi tehdä ihmiset onnelliseksi, mikä sisältää itse asiassa kaksi väärinkäsitystä.
Tuottaako dopamiini onnea? Väärin ymmärretty
Ihmiset sanovat aina, että dopamiini tuottaa onnea, koska dopamiini seuraa aina palkintoa: syö oikea kuuma potti, voita lotossa, voita peli... Tällä hetkellä haluat edelleen, ja tutkijat sanovat myös, että tuotat enemmän dopamiini.
Dopamiini ei kuitenkaan tule onnen vuoksi. Se palkitsee vain ennustusvirheet, mikä puolestaan vahvistaa sinua tekemään tiettyjä käyttäytymisvalintoja. Et esimerkiksi ehkä uskonut, että voitat lotossa (eli ennusteen bonuksen voittamisen todennäköisyys on 0), joten bonuksen ilmestyminen on odottamaton ilo (eli ennustevirhe). Kun tiedät hetken, jolloin voitat palkinnon, tämä palkkion ennustusvirhe tekee dopamiinin vapautumisesta voimakasta.
Mitä enemmän dopamiinia, sitä pienempi teho tarvitaan tietyn toiminnan käynnistämiseen. Toisin sanoen lottovoiton jylläävä dopamiini alentaa kynnystä ostaa lotto uudelleen, mikä saa sinut haluamaan lottoa enemmän.
Harjoittelun tuottama dopamiini tuo palkitsemisen tunteen. Tai väärinkäsitys
Yllä korjaamme yleisen dopamiinin nimen tietäen, että se itse asiassa palkitsee ennustusvirheestä onnen sijaan. Mutta dopamiini ei ole sama kuin dopamiini. Jotkut dopamiinit eivät edes välitä palkinnoista.
Aivoissa on kaksi pääasiallista dopamiinin lähdettä. Yllä mainittuun palkkioon liittyvä dopamiini tuotetaan ventraalisella tegmentaalialueella. Jotkut voivat mennä nucleus accumbensiin, kun he juoksevat kauas. Nämä liittyvät enimmäkseen palkkion intensiteettiin; On myös paikkoja, kuten otsakuori, jotka liittyvät valikoivaan toimintaan ja vahvistusoppimiseen. Lyhyesti sanottuna tällä dopamiiniryhmällä voi olla edellisessä osassa mainitsemamme rooli, kun ne tekevät yhteistyötä.
Vaikka toinen dopamiiniryhmä on rakenteeltaan täsmälleen sama kuin heillä, koska ne tulevat substantia nigrasta, se voi kulkea vain aminohapporeittiä, eli mennä aivojuovioon. Heidän työnsä eroaa myös ventraalisen tegmentaalialueen kumppaneiden työstä. Tämä dopamiiniryhmä on pääasiassa vastuussa autonomisten liikkeiden säätelystä ja ohjaamisesta, kuten antamisesta sormiesi liukua alas näytöllä lukeakseen.
| dopamiinin jakautumiskartta ihmisen aivoissa. Mustassa laatikossa oleva merkki on lähtöpaikka, nuolen kahva on kulkusuunta ja nuoli on asuinpaikka. Aivoissa on kaksi pääasiallista dopamiinin lähdettä, ja niiden vastaavat reitit on merkitty erilaisilla vihreillä väreillä. |
Nähdessään hänet tuttu asia vihdoin ilmaantui - dopamiiniputken liike!
Jos tässä on ongelma dopamiinin kanssa, ihmisillä voi olla joitain hallitsemattomia liikkeitä. Esimerkiksi Parkinson-potilailta puuttuu tämä dopamiini, joten heistä tulee jäykkiä, hitaita ja vapisevat.
Harjoitus tuottaa dopamiinia viittaa myös tällaiseen dopamiiniin. Lyhyesti sanottuna sillä ei ole mitään tekemistä palkkion tunteen kanssa.
2. Onko harjoittelu hyödytöntä? Ei, se voi myös saada sinut viileäksi
Monet kuntoalan ammattilaiset ovat samaa mieltä sanonnan kanssa, että liikunta tuottaa dopamiinia ja voi tehdä ihmiset onnelliseksi, sanoen, että vaikka he ovat väsyneitä, he ovat onnellisia. Miksi tämä on? Eikö se tarkoita, ettei dopamiini tee ihmisiä onnelliseksi?
Tämä johtuu siitä, että aivoissa on muita välittäjäaineita!
Kun ihmiset aloittavat intensiivisen harjoittelun, heidän lihaksensa voivat särkyä, ja aivot näkevät nykyisen tilanteen eräänlaisena stressinä ja alkavat tuottaa endorfiineja, välittäjäainetta, joka voi lievittää kipua. Joten kun aloitat harjoituksen, saatat tuntea lihaskipua, mutta enemmän harjoittelun jälkeen kipu on vähemmän ilmeinen.
Toinen endorfiinien rooli liittyy viileän ja miellyttävän tunteeseen. Kun syömme sokeria, syömme mausteista ruokaa ja kuuntelemme iloista musiikkia, nautintoa ei voida erottaa endorfiineista.
Lopuksi päätin ystäväni kanssa: tuo harjoitus voi tuottaa dopamiinia, mutta tämä dopamiini ei ole se "onnellinen" dopamiini, jota luulet. Lisäksi, vaikka se olisi mielestäsi "onnellinen" dopamiini, se ei itse asiassa välitä "onnellisesta". Liikunta voi kuitenkin tehdä ihmiset onnelliseksi...
Ystävä: no, minulle on parasta olla liikkumatta!